Что же делать с эмоциональным перфекционизмом?
Адель Фабер и Элейн Мазлиш:
«Каждый имеет право испытывать любые чувства. Однако некоторые действия должны быть ограничены».
✳️Помогите ребенку назвать его чувство
Ребенок злится на брата, который отобрал игрушку.
❌Вместо: «Не злись на брата!»
✅Попробуйте сказать: «Я вижу, ты очень зол. Тебе не понравилось, что он забрал твою машинку без спроса».
➕Ребенок чувствует, что его ПОНЯЛИ. Названное вслух чувство становится управляемым и менее страшным.
✳️Покажите, что вы понимаете его желание, попробуйте исполнить его в фантазии
Ребенок в магазине требует куклу.
❌Вместо: «Немедленно перестань ныть! У тебя дома полно игрушек!»
✅Попробуйте сказать: «Тебе так понравилась эта кукла! Прямо вот прямо сейчас ее хочется! Хотела бы я, чтобы у нас был такой волшебный кошелек, чтобы купить тебе всех кукол на свете!»
➕Накал страстей сразу снижается. Вы становитесь союзником в его переживании, а не врагом.
💡 Мы много говорим о чувствах детей. Но что делать с нашими? Эмоциональный перфекционизм бьет и по нам, требует быть всегда спокойными и любящими.
❤️🩹 Вы имеете право на любые чувства. Вы живой человек.
Вот несколько шагов, которые помогут снять с себя этот груз:
1️⃣Признайте свой неидеальность
«Я принимаю тот факт, что я и впредь буду иногда выходить из себя, общаясь с ребенком».
Это не оправдание, а констатация факта. Так бывает.
2️⃣Отделите чувство от вины
«Я могу злиться, но я не обязана испытывать за это чувство вины или стыда».
Злость — сигнал, что ваши границы нарушены или вы устали. Услышьте его.
3️⃣Найдите безопасный способ выразить свои чувства
Вы можете говорить о своем недовольстве, не переходя на личность ребенка.
❌Вместо: «Ты меня бесишь!» (оценка личности)
✔️Попробуйте: «Мне очень трудно, когда я слышу крик».(«Я-сообщение» о своем состоянии).
🙁 Сорвались? Бывает. Сделайте «перезагрузку».
✔️Извинитесь:
«Прости, я была не права, что накричала. Я просто очень устала. Давай начнем все сначала».
Ваша искренность и готовность исправлять ошибки — лучший урок для ребенка, чем симуляция идеала.
💌Попробуйте применить сегодня хотя бы один из приемов. Вы удивитесь, насколько это может изменить семейную атмосферу.