Сегодня поговорим о тихом и часто незаметном явлении, которое влияет на общение в семье, — эмоциональном перфекционизме.
❓Что это? ➡️ Наше внутреннее требование к себе и детям испытывать только «правильные» и «удобные» эмоции, стремление к идеальной эмоциональной картинке.
🔸По отношению к себе: «Я хорошая мама, поэтому я никогда не должна злиться на своего ребенка».
🔸По отношению к ребенку: «Мой воспитанный ребенок не должен закатывать истерики из-за ерунды» или «Почему он такой грустный? Надо срочно его развеселить!»
➡️Суть эмоционального перфекционизма описана разными экспертами:
🔸Роберт Лихи в своих работах показывает, как мы начинаем предъявлять нереалистичные требования не только к результатам, но и к своим внутренним состояниям.
🔸Джон Готтман называет подобное отношение к детским чувствам «неодобряющим стилем» воспитания, когда грусть или злость ребенка видятся как проблема, которую нужно немедленно устранить.
🔸А Людмила Петрановская обращает внимание на ловушку, в которую мы попадаем, когда требуем от себя и детей «правильных» чувств, и это мешает настоящей близости.
❌Обычно в «черном списке» оказываются:
😠 злость и гнев
«Не кричи!», «Как ты разговариваешь?», «Немедленно прекрати!»
Мы боимся, что они приводят к агрессии и нарушают правила.
😨 страх
«Это не страшно!», «Посмотри, другие же не боятся!»
Мы хотим видеть ребенка смелым и уверенным, а его страх воспринимаем как свою неудачу.
😒 зависть
«Нехорошо завидовать!», «У тебя тоже есть много всего».
Мы считываем зависть как неблагодарность.
🥺 грусть
Как верно заметил исследователь эмоций Джон Готтман, грусть — это чувство, которое родители часто пытаются «проскочить» и «пробежать». И на то есть причины:
📎ее сложно «починить». Злость можно перенаправить, страх — утешить, а грусть часто не имеет быстрого решения. Она требует просто присутствия и терпения, на которые у нас не всегда есть силы.
📎ее тихое проявление. Грусть не кричит, как гнев. Она может выглядеть как уныние, апатия, молчаливость. Это сложно отличимое состояние, и мы можем его просто не замечать, пока оно не перерастет во что-то серьезное.
📎она заразительна. Находясь рядом с грустящим ребенком, мы и сами рискуем «заразиться».
Гораздо проще попытаться развеять: «Не грусти!», «Давай поиграем!», чем разделить.
Что мы сообщаем ребенку, когда обесцениваем его грусть фразой «Не грусти, это ерунда»? Мы сообщаем, что его глубокие переживания не важны. Что быть грустным — стыдно и неправильно. И он остается со своей печалью один на один.
Отказываясь от эмоционального перфекционизма, мы не понижаем планку, а даем себе и детям право быть живыми, настоящими и разными. И это — основа доверия и близости ❤️🩹